아침 식사를 꼭 해야 하는 이유

아침 식사를 꼭 해야 하는 이유에 대해 알아 보겠습니다. 많은 사람들이 바쁜 일상을 핑계로 아침 식사를 건너뛰는 경우가 많습니다. 그러나 아침 식사는 우리에게 매우 중요한 역할을 합니다.

아침 식사의 역할

아침 식사는 밤 동안 활동이 줄어있던 몸을 영양소를 섭취해 몸과 뇌에 새로운 에너지를 충전하는 일입니다. 밤 동안 공복 상태로 있었기 때문에 아침에 영양소를 새로운 영양소를 공급해 주는게 바로 아침 식사입니다. 탄수화물, 단백질, 지방 등의 에너지를 만드는 영양소를 포함한 아침 식사는 우리의 신진대사를 다시 활성화 시키고, 몸에 필요한 에너지를 공급하여 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와줍니다.

아침 식사를 통해 얻는 효과

아침 식사를 통해 많은 효과를 볼 수 있습니다. 

1. 에너지 충전:
   아침 식사는 우리의 뇌 기능에 아주 좋은 효과를 줍니다. 영양소가 풍부한 아침 식사는 뇌를 활기차게 만들어 집중력, 기억력, 문제 해결 능력 등을 향상 시켜주고, 학습 및 업무에 더울 효율적으로 집중할 수 있게 도와 줍니다. 특히, 아침 식사 시 곡물, 과일, 채소 등의 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 더욱 좋습니다.
   
   
2. 체중 관리:
   아침 식사는 체중 관리에도 도움을 줍니다. 아침 식사를 거르면 오히려 점심에 과식할 가능성이 높아집니다. 아침 식사를 거르면 몸 속 영양분이 부족하기 때문에 식욕이 높아지고 간식이나 군것질을 찾게 됩니다. 그리고 오히려 더 많은 식욕이 생겨 과식을 하게 됩니다. 아침 식사를 하게 되면, 식욕 조절이 되고, 더 적은 양을 먹을 수 있게 도와 줍니다. 
   
   
3. 건강 유지:
   규칙적인 아침 식사는 우리의 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 영양가 있는 아침 식사는 면역력을 강화하고, 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 

아침 식사 추천

사실 많은 사람들이 아침 식사가 좋다는 것을 알면서도 많이 거르게 되는 이유는 시간이 부족하기 때문입니다. 피로하고 힘든 일상 생활을 지내다 보면 아침에 일어나기 힘들고, 조금이라도 더 자고 싶은 마음에 아침을 거르게 됩니다. 이런 경우를 위해 아침을 간단하게 준비해서 먹는 습관이 필요 합니다. 대표적으로 시리얼, 우유, 요거트, 과일, 스무디, 야채주스 등을 추천할 수 있습니다. 피곤하고 시간이 없다고 먹는 정제 탄수화물인 빵 등은 되도록 피하고, 곡물 빵, 샌드위치, 시리얼, 요거트 등으로 대체 한다면 큰 준비 시간의 필요 없이 간단하게 먹을 수 있는 간편식 입니다.