5분이면 충분한 아침 식사 종류

아침 식사가 필요한 이유도 알고, 먹어야 한다는 것도 알지만 아침 식사를 준비해서 먹어야 하는 건 또 다른 문제 입니다. 그래서 이번에는 시간을 별로 들이지 않고 할 수 있는 아침 식사를 알아 보겠습니다.

간편하게 먹을 수 있는 아침 식사 대용 5 가지

1. 견과류와 요거트:
   미리 마트에서 요거트를 구매해서 준비해 두거나 요거트를 직접 만들어서 준비해 두셔도 좋습니다. 아침 바쁜 시간에 요거트에 다양한 견과류 ( 호두, 아몬드, 잣 등)를 첨가하여 영양가도 높고 포만감도 높여 주는 굉장히 간편한 아침 식사를 추천 드립니다. 여기에 들어가는 시간은 요거트를 그릇에 덜고, 견과류를 넣어서 먹는 시간밖에 들지 않습니다.
   
   
2. 곡물 시리얼:
   간편하게 준비해서 먹을 수 있는 두 번째 아침 식사는 곡물 시리얼 입니다. 준비물은 우유나 요거트를 먼저 준비해 두시고 여기에 곡물 시리얼을 같이 섞어서 먹기만 하면 되는 굉장히 간편한 방법입니다. 음식의 맛이 더 필요한 경우 과일이나 견과류를 추가 하셔도 굉장히 좋습니다.
   
   
   
   
   
3. 토스트:
   식빵은 통곡물로 만든 식빵을 미리 준비해 두시고, 여기에 아보카도나 잼 등을 바르고, 소금과 후추로 간을 해서 간단하게 먹을 수 있습니다. 여기에 과일 주스 ( 레몬, 오렌지 등)를 같이 곁들여 먹으면 영양소 만점 아침 식사 입니다. 
   
   
4. 스무디와 야채 주스:
   믹서기만 있으면 됩니다. 이것도 저것도 뭐도 하기 힘들고, 천천히 먹을 시간조차 없다면 스무디나 야채 주스를 강력 추천 드립니다. 믹서기에 과일, 얼음, 우유, 요거트, 등을 이용해 스무디를 만들거나 야채, 얼음, 등을 넣어 야채 주스를 만든 후 마셔 주면 아주 간편한 아침 식사 대용이 됩니다. 
   
   
5. 쿠키와 우유:
   쿠키를 아침에 구우라는 이야기가 아닙니다. 미리 준비해둔 쿠키와 우유를 그냥 섭취만 해도 아침 식사 대용으로 충분한 영양소 섭취를 할 수 있습니다. 그냥 꺼내서 먹기만 해도 충분한 아침 식사 입니다.